Autor: Steffen

4 einfache Wege für mehr Gelassenheit (auch in schwierigen Situationen)

Die „wahre“ Ursache von Stress Neben den zahlreichen Vorteilen der digitalen Revolution, birgt sie auch einige Gefahren. Denn das dauerhafte Wachstum und die stetige Beschleunigung fordern ihren Tribut. So fühlen sich bereits 20% aller Deutschen häufig gestresst. Wer aber dauerhaft gestresst ist, wird anfälliger für Depressionen, Schlafstörungen und chronische Erschöpfung. So geht bereits jeder zehnte Fehltag auf Stressfolgen zurück. Möchtest Du Stress gezielt abbauen, solltest Du zuerst verstehen, wie er entsteht. Sicherlich kennst Du sie, die Menschen, die nichts aus der Ruhe bringen kann. Menschen, die selbst bei 30 schreienden Kindern um sie herum, einen normalen Puls haben –...

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Auf den Spuren der Hauptstadt – mit dem Mountainbike Berlin erkunden

Keine deutsche Metropole bietet so viel Vielfalt wie Berlin. Am besten lässt sich die Hauptstadt mit dem Rad erkunden. Spannende Routen entlang der Mauerreste zeigen die beeindruckende Geschichte Ost- und Westberlins. Naturfreunde kommen ebenfalls voll auf Ihre Kosten. Wer auf Action und Abenteuer steht, genießt auf den Straßen entlang des Kudamms die volle Ladung Großstadtfeeling. Der Berliner Mauerweg mit seinen 160 km ist hierbei legendär und die ideale Herausforderung für alle Mountainbike Fans. Die Route lässt sich am besten in drei Etappen a 55 km bewältigen. Weitere gute Tipps für einen Kurzurlaub in Berlin hat: kurzurlaubspezialist.com Etappe 1: Ein...

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Fünf Phasen des Abnehmens und der Fitness

Vom „Klick“ im Kopf bis zur Fitness im schlanken Körper Wenn du Projekte wie: Abnehmen, bessere Fitness oder allgemein gesundes Leben in Angriff nehmen willst hast du viele Fragen, soviel ist klar. Der eine oder andere spitzt erst mal die Ohren und versucht (ohne direkt zu fragen), von anderen herauszubekommen wie das geht. Der nächste ist etwas offener. Er geht gleich zu den richtigen Leuten, schildert sein Problem und bittet um Hilfe. Das alles läuft in bestimmten Phasen ab. Solche Phasen wurden bereits für die verschiedensten Gelegenheiten definiert. Interessante und sinnvolle Parallelen Ob wir nun die Phasen der Trauer...

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Ernsthaft! Gesund Abnehmen!

Ist es wichtig einfach zu starten, anzufangen? Du kannst aus den verschiedensten Beweggründen heraus versuchen, Deine Box aus Gewohnheiten „Gesund“ zu verlassen und zu neuen Zielen aufzubrechen. Ein Beweggrund, ist für viele, dass sie einfach abnehmen wollen. Dazu gehört mehr als der Wunsch, aber es kommt auch mehr dabei rum, wenn du dranbleibst. Klar zählt der Wunsch nach besserer Gesundheit und mehr Spaß am Leben, auch zu den starke Motiven und auch das ergibt sich oft schon durch das Abnehmen. Die Aussicht auf bessere Positionen im Job, ist ebenso ein guter und häufig genannter Grund und auch da sind...

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Freitags aus der Box: Interessantes aus dieser Woche

Fitness und Ernährung 62-08.14, für gesunde Ernährung bestraft, Ernährungswahnsinn überall Der Herbst hat uns wohl jetzt voll im Griff und ich hab mir auch einen Virus eingefangen. Nein, kein Ebo..Dings da aber auch unangenehm und besonders jetzt vor dem Urlaub. Trotzdem werde ich meine Trainingseinheiten jetzt wieder nach drinnen verlagern und den Hometrainer abwechselnd mit dem Rudergerät nutzen. Nutzt Ihr euer Wochenende auch für Aktivitäten?   Verrückt: Mal ausgewogen ernähren In seinem Artikel diese Woche beschreibt Mike Kleiß auf seine Art sehr schön wie mit Kohlenhydraten umgegangen wird. Wieder mal kommt zum Vorschein, dass viele eben doch noch auf...

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Steffen Beyer-Über mich-Ein Interview