Autor: Steffen Beyer

Tipps und Schritte zum Gewicht verlieren!

Effektiv Abnehmen! Muskelmasse, Wasser oder Fett? Einfach nur Gewicht zu verlieren, mag auf der Waage ja gut aussehen und es ist auch eine Spitzenmotivation. Diese Freude kann jedoch schnell wieder verschwinden, wenn du nicht weisst woher dieser Gewichtsverlust kommt. hasst du nun wirklich Fett verloren? Klar zeigt die Waage nicht an: „3 Liter Wasser, 1,85 Kilo Muskelmasse und 150 Gramm Fett verloren!“ doch meistens sind das ungefähr die Werte der ersten 5 Kilo, die du abnimmst. So sehen diese Werte zumindest aus, wenn du „nur“ mit Hungern und ohne Bewegung abnimmst. Deswegen aber wieder aufhören? Keinesfalls!  Du musst akzeptieren wo...

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Zuckerbombe Weißbrot

Weißbrot und fettarme Lebensmittel sind keine gute Option Letztens habe ich auf einer Website der NYPost einen Artikel entdeckt, der mir sehr gefallen hat. Der Titel: „Weißbrot ist eine „Zucker-Bombe“, die Sie dick machen kann“. Das hat es in sich, dachte ich, und nahm die Aufforderung den Beitrag zu lesen an. Mit raffiniertem Weizenmehl hatte ich mich schon in anderen Beiträgen beschäftigt, die kannst du Hier lesen. Doch es geht auch um einen weiteren „unsichtbaren“ Feind beim Abnehmen. Die „Fettarmen Produkte“ sind in dem ganzen industriellen Nahrungsmüll auch nicht mehr wegzudenken. Weißbrot ist eine „Bombe aus Zucker“, die Sie...

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Fitnesstraining zu Hause

Du hast die Wahl! Fitnesstraining ist eine feine Sache und auf jeden Fall nutzt es sehr vielen Menschen. Allerdings wissen wir alle das es auch Zeit kostet. Schnell Schnell klappt nun mal nicht und trainierst du im Fitnessstudio, kommt noch der Kostenfaktor dazu. Wie du in meinen anderen Artikeln zum Thema Fitness lesen kannst, bin ich kein Freund von Fitnessstudios, diesen nicht gerade „geruchsneutralen“ Sammelbecken der Eitelkeiten, in denen manche nur zur Balz und andere wieder nur zum Showlauf herumstolzieren und Ihr schwer übersteigertes Geltungsbedürfnis ausleben. Wie gesagt liegen diese Tempel meist außerhalb von größeren Ortschaften, so dass es...

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Motivation beim Training zuhause

Tipps, um motiviert zu bleiben Das größte Problem, wenn du zuhause trainieren willst ist wohl, dass es sehr schwer ist, motiviert zu bleiben. Es gibt jede Menge Ablenkungen. Bei den kleinsten Störungen ist es schon sehr einfach aufzuhören, und sich mit angeblich wichtigeren Dingen zu beschäftigen. Freunde rufen an, die Familie verlangt Aufmerksamkeit und, und, und…   Auch bei der Nutzung von Fitnessgeräten zuhause, gibt es oft nichts anderes zu tun, als zu trainieren. Und das fühlt sich mit der Zeit an, als würde man in einem Wartezimmer sitzen. Nach den ersten 10 Minuten schaue ich dann auch ständig...

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Sport ist auch im Alter wichtig

Gerade im Alter, du kommst nicht drum herum Gerade im Alter sinkt bei den meisten Menschen die Kondition rapide. Wer auch im Alter fit sein möchte, wird um sportliche Betätigung nicht umhin kommen. Viele Prominente sind ein gutes Beispiel. Der Schauspieler Jopi Heesters erreichte zum Beispiel ein beneidenswertes Alter von 103 Jahren. Oft ist in den Medien über ihn berichtet worden. Wenig bekannt ist allerdings, dass er sich täglich mehrere Stunden im Kraftraum mit einem speziell auf sein Alter abgestimmten Training fit gehalten hat. Verbessere das Körpergefühl und den Gleichgewichtssinn Das sollte für jeden ein Ansporn sein, denn ausreichend...

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