Autor: Steffen Beyer

Die Rolle von Creatin

Für gute Ergebnisse beim Muskelaufbau Zuerst sollst du wissen, dass „Creatin“ für die normale Entwicklung des Organismus, sowie für die normale physiologische Funktion der Muskeln und Körperorgane notwendig ist. Weil Creatin ein Energiespeicher-Molekül im Muskelgewebe ist. Wie lange du Trainieren kannst wird von der Kreatin Sättigung im Muskelgewebe abhängig sein. Längere Trainingseinheiten und die entsprechend schnelle Erholung sind nur möglich, wenn die Muskeln mit Creatin gesättigt sind. Dein Körper kann Creatin selbst herstellen/synthetisieren. Das passiert in der Leber, der Niere und der Bauchspeicheldrüse. Doch die erforderliche Menge, speziell für den Muskelaufbau, ist meist zu gering. Ein sinnvoller und schneller...

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Sind Listen,-und Tabellen der wahre Zauberstab?

Die Kontrolle der Erfolge motiviert unglaublich! Um deine Fortschritte zu messen und das Erreichen deines Ziels überhaupt bestimmen zu können, sind Listen und Tabellen das beste Mittel. Konsequent zu notieren wieviel du trainierst und was du dadurch erreicht hast. Das motiviert unwahrscheinlich, besonders wenn es Erfolge sind. Für mich ist das immer noch die beste Methode um dranzubleiben. Außerdem erfährst du so was dir am meisten hilft und was du besser lassen solltest, weil es nichts bringt. Notizbuch oder Excel Tabelle sind also doch der wahre Zauberstab! Du kontrollierst dich sowieso ständig Kontrolle ist während der ganzen Zeit notwendig....

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Lass deinen Traum wahr werden- Fang an Abzunehmen

Niemand wird Dir helfen diesen ersten Schritt zu tun! Im letzten Artikel habe ich geschrieben, dass du Deine Box aus Gewohnheiten verlassen musst, um erfolgreich abzunehmen. Auch das ist ein Prozess, den Du erlernen kannst. Es ist eben ein andauernder Prozess und nicht nur ein einzelnes Ereignis. Einzelne Ereignisse, führen zwar dazu den Prozess auszulösen, aber um ihn fortführen zu können musst Du Klarheit über Deine Ziele und den Weg dorthin erlangen. Diese Klarheit erlangst Du am schnellsten wenn Du aufhörst von Deinem Idealgewicht zu Träumen und anfängst Deinen Traum wahr werden zu lassen. Klingt der letzte Satz etwas...

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Ernsthaft! Gesund Abnehmen! 2

Der Prozess braucht seine Zeit! Im letzten Artikel (Hier) war die Frage ob Du aus Spaß – oder ernsthaft, Sport zum Abnehmen treiben solltest. Diese Frage ist natürlich individuell unterschiedlich und vom jeweiligen Ansatz aus zu betrachten. Jede der beiden Einstellungen hat selbstverständlich ihre Berechtigung! Es geht mir Überhaupt nicht darum, jemandem erklären zu wollen ob er mit seinem Weg „richtig“ oder „falsch“ liegt. Ich möchte an dieser Stelle lediglich zu bedenken geben: Du hast die Wahl! Triff Deine Wahl! Willst Du ein Hobby-Sportler sein und (nur) Deine derzeitige Fitness aufrecht erhalten? Oder willst Du es noch mal mit...

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Nichts passiert, wenn wir nichts tun!

Muskulatur aufbauen? Wie fange ich an? Im letzten Artikel habe ich versucht zu erklären, was sich alles verbessert, wenn Ihr eine sinnvolle Muskulatur aufbaut und dass wir nicht alle gleich zu Bodybuildern werden müssen. Das ist sowieso das falsche Bild, das beim Wort Krafttraining in den meisten Köpfen entsteht. Heute geht es mir darum, dass es wichtig ist einfach mit dem Training anzufangen.   Einfach mit dem Trainieren anfangen Ist die Muskulatur (aus welchen Gründen auch immer) geschwächt, müssen wir Ihr die Chance geben sich langsam wieder aufzubauen. Einfach mit dem Trainieren zu beginnen, ist der einzige und beste...

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