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Tipps, um bewusst zu handeln
Klare Ziele? Handeln Sie! Egal was Sie tun, es ist einfach nie genug Zeit, haben Sie das bemerkt? Kaum hat man sich etwas Zeit freigeschaufelt wird diese wieder für andere Dinge benötigt oder von anderen Menschen beansprucht. „Hast Du einmal Zeit“, ist eine der unangenehmsten Fragen und wahrscheinlich auch eine der dümmsten, denn keiner hat Zeit übrig. Klar gibt es immer ein weiteres Projekt, eine weitere Verantwortung sich um irgendetwas zu kümmern und (hoffentlich) ein weiteres Ziel das für Sie wichtig ist. In dieser schnellen,...
mehrTraining steigern mit Motivation und Ehrgeiz
Sich die Bequemlichkeit „rausrennen“ Haben Sie einmal das Ziel und (zumindest zu Anfang) den Willen zu laufen, ist es machbar ein Läufer für‘s Leben zu werden. Zumindest sollte das der Sinn der Übung sein, damit das Ganze nicht nur eine Phase eines neuen Lifestyles ist, der gerade mal in Mode ist. Die Bequemlichkeit und die Gewohnheiten, die (im alten Leben) zu dem Übergewicht und zu Trägheit geführt haben können Sie sich (übertrieben gesagt) „Rausrennen“. Damit das alles wahr werden kann, ist es natürlich wichtig, nicht...
mehrMotivation für aktive Fitness
Aktivität bringt Motivation Der letzte Beitrag schloss mit dem Hinweis, dass Sie selbst gefragt sind die Gedanken zum Thema: „Die fehlende Aktivität“, in die richtigen, für Sie vorteilhaften Bahnen zu lenken. Weil Sie mit einem sinnvollen Training sozusagen „in Fluss“ kommen sollen, bekommen Sie hier schon einmal ein paar Tipps damit die ersten aktiven Stunden/Tage/Wochen auch Spaß machen bis Sie in eine Art Rhythmus kommen damit sich überhaupt erst Gewohnheiten bilden können. Der erste unserer Tipps klingt vielleicht gleich zu...
mehrfehlende körperliche Aktivität
Sie sind selbst gefragt Auch wenn das keiner gerne hört, doch wie oft haben Sie bereits damit begonnen eine Übung/Trainingsart gezielt auszuführen und haben den (an sich guten) Ansatz nach ein bis zwei Wochen wieder beendet/aufgegeben? Allgemeine Zustimmung oder Seufzen begegnet einem immer wieder, wenn diese Frage gestellt wird und das ist normal so. Der Körper scheint darauf getrimmt zu sein so wenig wie möglich Energie zu verbrauchen und unser innerer Schweinehund ist eigentlich so etwas wie der sparsame Schotte. Klar stammt dieses...
mehrTipps zum Thema Fitness
Richtlinien, Anleitungen und Tipps erhalten Damit Sie verstehen, wie und warum diese Trainingseinheiten so gut funktionieren, sollten Sie sich zuerst ein paar Richtlinien geben lassen. Bevor Ihnen einige der Übungen (die auch von uns genutzt werden) den gewünschten Erfolg bringen den Sie dann auch genießen können ohne andere Beschwerden verursacht zu haben. Diese „Richtlinien“, Anleitungen und Tipps erhalten Sie (Beispielsweise) in Fitnessstudios von den (in den meisten Studios) gut ausgebildeten Trainer oder „Instruktoren“. Die...
mehrFitness – Training zu Hause der Sommer rückt näher
gute Alternativen für fast schon jugendliche Fitness Wir haben schon wieder Mitte März und das erste Quartal des Jahres ist fast vorüber. Der Sommer und damit die Zeit, in der Sie Ihren Körper zwangsläufig wieder den Blicken anderer aussetzen werden rückt schnell näher. Die überflüssigen Pfunde lassen sich jetzt nur schwer verstecken. Jeder, der bereits vor 2 Monaten angefangen hat sich für ein besseres Aussehen und eine bessere Gesundheit zu bewegen, wird sich über die Erfolge freuen. Wer nicht dazu kam weil wieder einmal keine...
mehrGute und schlechte Kohlenhydrate Teil 2
Am Anfang die schlechten Kohlenhydrate Wie bereits im letzten Beitrag geschrieben werden Sie wissen, dass die meisten verarbeiteten Lebensmittel viele der „einfachen“ Kohlenhydrate enthalten und alle „einfachen“ Kohlenhydrate bilden zusammen die „schlechte Art“. Sobald diese Kohlenhydrate verarbeitet werden, geht das meiste ihres Ernährungswertes verloren! (wenn sie denn überhaupt einen hatten) Was bleibt, sind leere Kalorien, die nur dick machen und sonst nichts. Es stellt sich sehr schnell wieder ein Hungergefühl ein, dem...
mehrGute und schlechte Kohlenhydrate
Einfache und Komplexe Kohlenhydrate Die Ernährung und ihre Wirkung auf Ihre Gesundheit ist ein durchaus komplexes Thema. Nicht nur weil Sie (wenn Sie durch die Stadt gehen), immer mehr übergewichtige Menschen sehen und dabei, erschreckenderweise feststellen werden, dass diese immer jünger werden. Nein, es gäbe auch nicht die Notwendigkeit immer mehr Ernährungsberater und Diätassistenten auszubilden, zu engagieren oder an Krankenhäusern einzusetzen. Angesicht der vielen sinnlosen Diäten, die von Marketing Experten auf den Weg gebracht...
mehrGute oder schlechte Lebensmittel?
über sinnvolle und gesunde Ernährung Um bei der Wahrheit zu bleiben, Nahrungsmittel können sich nicht schlecht benehmen. Lebensmittel sind einfach nicht gut oder schlecht. Sie werden nur oft schlecht behandelt, mit schlechten Zutaten vollgepackt um sie haltbar zu machen oder um Kosten zu sparen und die Gier der Hersteller/Aktionäre zu befriedigen. Schlecht benehmen sich nur einige Verbraucher bei der Verwendung der Lebensmittel, eben wie die in den letzten Beiträgen bereits genannten „Schweine am Trog“. Obwohl jetzt niemand die...
mehrWillenskraft als Abnehmlösung 2
Ändern Sie Ihre Gedanken über das Essen und Trinken Im letzten Artikel wurde über Willenskraft als Abnehmlösung und bewusstes Handeln geschrieben und dass man auch Gedanken wie „Brauch ich das jetzt überhaupt“ üben sollte denn keiner ist schließlich perfekt in seinen Handlungen und dem Bestreben gesund zu leben. Warum auch, Perfektion ist gar nicht das Ziel und wäre auch irgendwie Langweilig. Neues ausprobieren, die positiven Auswirkungen von neuen besseren Gewohnheiten zu spüren, sich motivieren zu lassen von den Erfolgen, dass...
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