Natürliche Abnehmlösungen
Einige Tipps, wie Sie auf natürliche Weise Übergewicht verlieren können
Natürliche Gewichtsabnahme ist eigentlich der beste Weg, um die ganzen überflüssigen Fettdepots sicher zu verlieren, den Hüftspeck einfach loszuwerden. Der von den Diätherstellern angepriesene „schnelle“ Weg ist es mit Sicherheit nicht, aber es ist der bessere, der gesündere Weg. Wenn das Schlanksein die Gesundheit kostet, Ihnen wertvolle Lebensjahre raubt und Sie auch noch dafür bezahlen, dann kann da etwas nicht stimmen. Im besten Fall werden die Zaubermittel ungenutzt wieder ausgeschieden (helfen also zumindest gegen Verstopfung) und Sie können ja selbst entscheiden ob es Sinn macht das Geld im Klo runterzuspülen oder nach besseren Lösungen zum Abnehmen zu suchen.
Selbst wenn Sie alle Schlankheitspillen versucht haben und die Hochglanzdiäten alle durchprobiert haben, wird das an den „Hüftspeckrollen“ wenig ändern. Hier sind einige Tipps für Sie, wie Sie auf natürliche Weise Ihr Übergewicht verlieren können. Die ganzen Wundermittel, die Pillen und Diäten, Säfte und Drinks: Weg damit, sie funktionieren trotz der vielen Werbung nicht.
Bewegung ist nichts Besonderes, Bewegung ist Normal
Sie können dauerhaft und natürlich Gewicht verlieren, wenn Sie einige Regeln anwenden und soweit zur Gewohnheit werden lassen, dass diese unterbewusst ablaufen und Sie diese Regeln als „normal“ und zu Ihrem Leben gehörend empfinden. Der wichtigste Tipp der jedem gegeben werden kann (der Ihnen immer wieder vorgehalten wird) ist „Bewegung“. Regelmäßige, nach Möglichkeit ausdauernde Bewegung ist der entscheidende Faktor für Ihr gesamtes Wohlbefinden und Sie sollten immer im Hinterkopf behalten, dass gutes Essen und Bewegung Hand in Hand gehen müssen um auf natürliche Weise erfolgreich Gewicht zu verlieren.
Probieren Sie verschiedene Sportarten einfach aus und finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, in Ihren Tagesablauf eingebaut werden kann und Sie in Form hält. Es sollten auf jeden Fall „Aerobe“, also dynamische/rhythmische Bewegungen in Ihr eigenes Fitnesstraining eingebaut werden. Zu diesen ausdauernden Sportarten zählt nicht nur Aerobic Training mit all seinen Formen, dass gerade zu dieser Jahreszeit und auch ohne Fitnessgeräte sehr gut zuhause ausgeführt werden kann, es zählen auch Sportarten wie Radfahren, Wandern, Walking, Joggen dazu. Solche einfachen Formen von körperlicher Aktivität können (regelmäßig ausgeführt) eine Menge auf dem Weg zu Ihrem Idealgewicht tun und Ihnen entscheidend helfen.
Kohlenhydrate/Zucker/Fruchtzucker
Verarbeitete und auch pure Säfte sind sehr reich an Zucker/Fruchtzucker und sollten genau wie andere einfache Kohlenhydrate nicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Das sind zum Beispiel die Produkte aus Industriemehl. Wie in der Artikelreihe über „Verschiedene Arten und Zwecke von Weizenmehl“ (15.01.12) bereits beschrieben, ist Auszugsmehl ein konzentriertes Kohlenhydrat und wird von Ihrem Körper genauso verarbeitet wie Zucker. Auch andere Lebensmittel wie (leider) auch Nudeln, Reis oder Kartoffeln sind sehr Kohlenhydrathaltig und sollten bewusst verwendet werden. Während Obst und Gemüse nie vergessen werden sollte, müssen Sie dem Gemüse den Vorrang geben, denn der Fruchtzucker im Obst ist nicht zu unterschätzender Dickmacher.
Gesund und gesund ist halt doch nicht immer dasselbe. Weitere gute Lebensmittel für „Abnehmwillige“, die nach Lösungen suchen, sind Geflügelfleisch und Fisch. Diese Nahrungsmittel sind Proteinhaltig und Proteine müssen vom Körper aufwendiger in Energie umgewandelt werden als Kohlenhydrate. Das Umwandeln verbraucht schon mehr Energie und so kann das Essen der richtigen Nahrungsmittel helfen abzunehmen.
Alkoholfreie Getränke wie Limonaden sind besonders gute Dickmacher und sollten immer vermieden werden, weil sie sehr viel Zucker enthalten, der von Ihrem Körper sehr leicht in Glukose und Fett umgewandelt werden. Lesen Sie einfach mal auf den Etiketten wie viel Zucker enthalten ist. Die Mengen sind immer (Irreführend) für 100 ml angegeben. Vergessen Sie also nicht das Hochrechnen auf 1,5 L bei den Handelsüblichen Flaschen. Über Alkohol an sich gibt es zu sagen, dass Alkohol der Dickmacher Nummer 1 ist, weil er dazu beiträgt Träge, faul, lustlos und bequem die schlechten Gewohnheiten auszuleben. Also dem Ziel gesund zu leben entscheidend entgegenwirkt. Alkohol ist auch der eifrigste Helfer des inneren Schweinehunds.
Kleinere, häufigere Mahlzeiten.
Ein weiterer Weg zur Erreichung eines natürlichen Gewichtsverlustes, ist das Essen kleinerer Portionen. Dafür essen Sie häufiger zwischen den Mahlzeiten gesunde Snacks, Obst und Gemüse. Das Hungergefühl bleibt dadurch aus und Sie werden zu den Hauptmahlzeiten schneller satt sein. Die gleiche Wirkung (schneller satt zu sein) hat ein kräftiger Schluck Wasser/Mineralwasser direkt vor der Mahlzeit.
Beachten Sie bei Lebensmitteln, die als „fettarm“ oder „fettfrei“ bezeichnet werden, dass diese Bezeichnung nicht bedeutet das Sie unbegrenzte Mengen dieser Lebensmittel essen können. Kalorien sind auch in diesen Nahrungsmitteln enthalten und Kalorien sind auch mit dafür verantwortlich, dass Sie übergewichtig sind deshalb sollten Sie immer die richtige Portionen essen.
Gewicht zu verlieren kann schwierig sein. Aber mit Disziplin, einer intelligenten Auswahl von Lebensmitteln und regelmäßigem Training, werden Sie sicherlich erfolgreich Ihr Ziel erreichen.
Viele Grüße aus Plauen im Vogtland
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Bildquelle: www.bildtankstelle.de
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