Idealgewicht durch Sport
Die Setpoint Theorie!
Weil ich es von vielen Menschen schon gehört habe und weil ich es auch selbst immer wieder gesagt habe, denke ich, das es für Sie als meine Leser interessant ist dieses Thema aufzugreifen.
Alle kennen diesen „Setpoint“ oder zu Deutsch „Sollpunkt“. Unterbewusst zumindest und gerade Personen, die mit Ihrem Gewicht, bzw. Übergewicht zu kämpfen haben, wissen genau was ich meine.
„Ich kann machen was ich will, ich nehme einfach nicht mehr ab!“
Sie haben vielleicht gerade Ihr Idealgewicht, vielleicht 4 – 5 Kilo drüber und sind eigentlich zufrieden. Wenn Sie also nicht zu viele Fehler machen oder mit Chips, Fastfood oder ähnlichem über die Strenge schlagen und dann tagelang nur noch Wasser trinken, pendelt sich Ihr Gewicht immer wieder auf diesem Niveau ein.
Die „Setpoint“ Theorie besagt also, das der Körper je nach Situation und Masse sein eigenes Spiel mit uns treibt und ein Idealgewicht festlegt, eben diesen Sollpunkt. Mit dieser Theorie lässt sich also in übertragenen Sinn auch der Jojoeffekt erklären. (Hoffentlich nimmt das niemand als Ausrede nichts mehr zu tun, weil der Körper das sowieso festlegt!) 
Die These sagt also aus, dass, sobald die optimale Energiezufuhr unterschritten wird, unser Körper alle verfügbaren Hebel in Bewegung setzt um diesen „Sollpunkt“ wieder zu erreichen. Das kann beim zweiten Toast zum Frühstück beginnen, wenn der innere Schweinehund von unserem Körper beauftragt wird uns zu nerven, und schließlich bei Naschattacken enden, bei denen wir erst hinterher fragen warum.
Ein ausgezeichnetes Mittel
Ergo, versucht unser Körper immer wieder nach Diäten, Hungerkuren oder anderen Versuchen abzunehmen seinen bereits festgelegten „Setpoint“ wieder zu erreichen. Doch haben wir nicht mit dem „Setpoint“ ein ausgezeichnetes Mittel um ein neues, für Sie besseres Gewicht festzulegen? Nach meiner Recherche zu diesem Thema, denke ich schon.
Genetisch festgelegt?
Im Beitrag der Wikipedia (Wikipedia-Setpoint Theorie) wird zwar geschrieben, das dieser Punkt genetisch festgelegt ist, aber wenn er sich angeblich auf ein höheres Gewicht einpegeln kann, warum dann nicht wieder auf ein geringeres? Denn wenn ich für mich davon ausgehe, das dieser „Sollpunkt“ nicht genetisch festgelegt ist, spricht doch sehr viel dafür, dass auch Ihr Körper, ein für eine Weile gehaltenes, besseres und gesünderes Gewicht als neuen „Setpoint“ akzeptieren wird.
Aus vielen weiteren Beiträgen zu diesem Thema habe ich herausgelesen, dass es durchaus anzunehmen ist, dass der „Sollpunkt“ durch Ausdauersport und eine gesunde Ernährungsumstellung herabgesetzt werden kann. Irgendwie klingt das auch ziemlich logisch, denn wenn ich meine Gewohnheiten umstelle, mehr Sport treibe und mich besser ernähre als mir die Werbung vorgaukeln will, dann stellt sich auch mein Stoffwechsel um und arbeitet auf dem neuen Niveau weiter.
Krankheiten, wie zum Beispiel Bluthochdruck verschwinden wieder, die Blutwerte normalisieren sich und auch die Blutzuckerwerte kommen wieder in auf die Höhe, die als normal bezeichnet wird. So war es jedenfalls bei mir nachdem ich abgenommen habe.
Wenn Sie also ausgiebig Sport treiben und sich gesund ernähren, werden Sie (egal ob Sie nun vorher eine Diät gemacht haben oder nicht) gute Chancen haben dem Jojoeffekt auch ein Schnippchen zu schlagen und Ihren „Setpoint“ auf den ursprünglichen Wert zu setzen.
Eigentlich eine einfache Erkenntnis
Fettgewebe verbraucht wenig Energie Muskelmasse schon deutlich mehr, wenn Sie also 5 Kilo Fett abgebaut und dafür 5 Kilo Muskelmasse aufgebaut haben, wiegen Sie zwar erst mal genauso viel, aber es sieht erstens besser aus und Sie können ohne schlechtes gewissen mehr Essen ohne wieder zuzunehmen.
Essen Sie aber nicht zuviel und nicht das falsche, dann werden Sie auch automatisch mehr abnehmen, weil Sie ja mehr verbrennen.
Somit ist abnehmen doch ziemlich einfach oder?
Hat er nicht recht?
Viele Grüße
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2 Kommentare
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Hallo Herr Bödigheimer,
da kann ich Ihnen nur beipflichten und mit allen anderen „einzigartigen“ Methoden oder Produkten ist es ähnlich. Diese bezahlten Analysen werden ja meist um ein Produkt herum-gebaut, um es an den Mann zu bringen. Das ist schon lange meine Meinung und ich schreibe es auch immer wieder, dass jeder seinen Weg für sich finden muss, egal ob nun zum abnehmen oder zum gesund und fit bleiben.
Ernährung, Bewegung und der „Klick im Kopf“, die Besinnung. Stimmt genau, das gehört zusammen, da sprechen/schreiben Sie mir aus dem Herzen. Es ist eines meiner Hauptziele, das meinen Lesern näher zubringen und die Menschen wegzubringen von diesem Massenbetrug der Diätindustrie.
Vielen Dank für Ihren treffenden Kommentar
Viele Grüße
Steffen Beyer
Ich glaube ich muss mich auch einmal etwas intensiver mit dem Thema beschäftigen. Mir schwillt jedes mal der Kamm wenn ich die Ernährungsexperten mit Ihren 5-Minuten-Analysen in den diversen Fernsehsendungen.
Gerade denen müsste doch bekannt sein, dass man nicht die, für alle gleich geltende Regel aufstellen kann.
Da es nun mal keine genormten Menschen gibt und jeder Körper seine ganz eigene Art hat Nahrung zu verwerten, ist die Analyse des Einzelnen umso wichtiger, will man eine passende Empfehlung geben.
Für mich ist es auch ganz klar – nur wenn man alle Dinge zusammen nimmt – Ernährung, Bewegung und Besinnung auf sich selbst – ist es kein Problem den oder auch den neuen SetPoint zu finden.