Die richtigen Lebensmittel als Abnehmlösung
Abnehmlösungen frisch in jedem Supermarkt
Das Interessante an Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen Fett zu verbrennen ist die Tatsache, dass diese weder magisch sind, noch das darin synthetische Substanzen enthalten sind, die in irgendwelchen Labors hergestellt/zusammengebraut wurden. Die meisten als “Abnehmlösung” geeigneten Nahrungsmittel können Sie in jedem Supermarkt um die Ecke kaufen und das auch noch frisch. Wobei zusätzlich gesagt werden muss, dass tiefgefrorene Lebensmittel (im Bereich Gemüse zum Beispiel), am frischsten sind, weil diese fast immer direkt nach der Ernte verarbeitet und eingefroren werden. Das gleiche gilt für Fisch, der auf den „Fang und Verarbeitungsschiffen“ auch gleich eingefroren wird. Diese, von vielen Ernährungsberatern so genannten „guten Lebensmittel“ sind Produkte, die vom Körper benötigt werden, sind als Abnehmlösung, gesund und gut für Sie.
Fettverbrennende Lebensmittel verwenden
Die Lebensmittel, auf die hier und in weiteren Artikeln näher eingegangen wird, besitzen einen großen Wert für die gesunde Ernährung und den Fettabbau. Warum also konzentriert sich niemand auf die Nahrungsmittel, die Fett verbrennen und verwendet sie täglich in den Mahlzeiten. Tatsache ist, dass sehr viele Menschen dies bereits tun und dass die Anzahl dieser Menschen zunimmt.
Es gibt einige Möglichkeiten Lebensmittel zur Fettverbrennung einzusetzen
Die Schaffung eines Kaloriendefizits
ist eine der Möglichkeiten, die wohl jedem bekannt ist. Sie birgt aber die große Gefahr des (sogenannten) Jo-Jo Effekts, weil der Körper sich solche „Notsituationen merkt und Reserven schaffen will, falls so etwas wieder passiert. Der Weg Fett (gespeichertes) durch die Schaffung eines Kaloriendefizits zu verbrennen bedeutet nichts weiter als die Tatsache auszunutzen, dass der Körper sich die benötigte Menge an Energie dort holt, wo er Sie am leichtesten bekommt.
Nehmen Sie weniger zu sich als Ihr Körper braucht, zwingen Sie ihn sich den Rest aus den Reserven zu holen. Durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel können Sie tatsächlich mehr von den gespeicherten Kalorien verbrennen. Das funktioniert nicht mit irgendwelchen Lebensmitteln, verwenden Sie Lebensmittel, die diese Leistung vollbringen können, Kalorienarme, Kohlenhydratarme und an Ballaststoffen reiche Lebensmittel sind hier die bessere Wahl. Denken Sie Obst, Gemüse, Geflügel oder Fisch.
Die Erhöhung/Ankurbelung des Stoffwechsels durch die thermische Wirkung der Nahrung
damit wird die energetische Wirkung von bestimmten Nahrungsmitteln auf den Organismus gemeint und es geht um die Wirkung der Nahrung im Körper und nicht um das Erhitzen beim Kochen. Verschiedene Nahrungsmittel haben auch unterschiedliches Temperaturverhalten und auch ohne die chemischen Zusammenhänge zu kennen, erfahren sie solche Wirkungen oft am eigenen Leib, wenn sie beispielsweise scharfe Gewürze verwenden und anfangen zu schwitzen.
Den Satz „wer beim Essen schwitzt ist gesund“ hat wohl jeder schon mal gehört. Da ist schon was dran und man spürt bei solchen “Lebensmitteln” regelrecht wie der Körper und der Stoffwechsel arbeitet. Ein “Nahrungsmittel” kann aber auch durch das Kochen zusätzlich seine thermische Wirkung verändern.
Nahrungsmittel, die Thermisch wirken sind beispielsweise scharfe Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Cayenne, Meerrettich und Chili, aber auch Muskat, Curry, Nelke, Zimt, und Ingwer. Dazu kommen Gemüsesorten wie Paprika oder weißer Rettich, Fleisch, gebraten oder gegrillt und auch Früchte wie Aprikosen.
Die Blutzucker Stabilisierung durch den Verzehr von Lebensmitteln
Einzelne Lebensmittel oder eine Kombination mehrerer bestimmter Lebensmittel können helfen Ihre Blutzuckerwerte stabil zu halten. Auch dadurch wird weniger Fett gespeichert und Sie haben schon wieder bessere Chancen mehr Fett zu verbrennen wenn Sie trainieren, Ihr Training wird also effektiver. Lebensmittel, die den Metabolismus/Stoffwechsel anheizen, sind auch Nahrungsmittel, die Fett verbrennen und bekommt Ihr Stoffwechsel den richtigen Treibstoff, dann läuft auch die Maschine Mensch besser. Durch den Stoffwechsel werden die Nahrungsbestandteile (Kohlenhydrate, Zucker, Fette, Proteine und Eiweiße) so umgewandelt, dass sie als Energielieferanten für die Körperzellen zur Verfügung stehen.
Der beste Weg, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, ist die Verringerung (oder Beseitigung) der Aufnahme von „einfachen“ Kohlenhydraten. Lebensmittel, die als „einfache Kohlenhydrate“ bezeichnet werden sind diejenigen, die Zucker enthalten oder sich direkt nach dem Essen schnell in Zucker verwandeln. Bleiben Sie weg von allem, was Zucker enthält (egal in welcher Form) und von „einfachen Kohlenhydraten“ die in verarbeiteten weißen oder Weizenmehl-Produkten wie: Nudeln, Kekse, den meisten Broten und Getreide enthalten sind.
Wenn die (oben erwähnten) „guten“ Nahrungsmittel Ihren Stoffwechsel anheizen ist es eben diese thermische Wirkung der Nahrung die schon positiv wirkt. Eine der Lebensmittelarten, die dies am besten kann, ist Protein. Nutzen Sie Lebensmittel die Proteinreich sind, der Körper hat es dadurch nicht so leicht an Energie für die Verbrennung zu kommen, denn Proteinreiche Nahrung muss zuerst in kleine Segmente der Aminosäuren zerlegt und dann wieder in Form von Peptidketten zusammengebaut werden um verwendet werden zu können. Da schon dieser Prozess Energie verbraucht, hilft sogar schon das Essen der häufigsten Formen des Proteins (Fleisch, Fisch, Eier und Käse) beim Abnehmen.
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Bildquelle: www.bildtankstelle.de
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