Massage zur Muskelregeneration

(Gastartikel)

Ist eine Massage zur Regeneration der Muskulatur nach dem Fitnesstraining geeignet?

Für Profi-Fußballer und Olympia-Athleten gehört eine Massage nach ihrer kräftezehrenden Höchstleistung zum Standardprogramm. Aber auch Hobby-Sportler lassen sich kurz nach dem Tennismatch oder einem 10-Kilometerlauf gern durchkneten – die Muskeln sollen wieder locker werden. Allerdings empfiehlt es sich für die Aktiven mit der Massage lieber ein paar Stunden zu warten.
Denn nur dann bringt sie wirklich etwas. Der Grund: Massagen, die unmittelbar nach der sportlichen Leistung verabreicht werden, durchbluten weniger die Muskeln, sondern vor allem die Haut.

Die erholsame Durchblutung erreicht die angespannten Muskeln daher zu wenig. Neben einer manuellen Anwendung besteht ebenso die Möglichkeit einen Massagesessel zu nutzen.
Viele Sportler glauben, dass nach Anstrengungen eine Massage die Kraft der Muskulatur schneller wieder bringen. Dieses ist allerdings nur bedingt richtig. Der Grund: eine Massage dient lediglich dem Wohlfühlen und Entspannen.

Eine Regeneration im Sinne von „Wiederherstellung von Kraft“ findet physiologisch nicht statt. Allerdings wissen wir alle, wie gut man sich nach einer Massage fühlt. Und bisher hat niemand die Endorphinausschüttung und andere psychologische Effekte dieser Therapie untersucht. Wenn Sie sich nach einer Massage gut fühlen, sollten Sie auch in Zukunft unbedingt dabei bleiben.

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