Auf Gesund Umschalten

Zeit und Ausdauer

um Gesund abzunehmen

Erfolgs-Weg-Zeit

Ich weiß nicht ob Ihnen das klar ist,
aber wenn Sie Erfolg haben wollen,
gerade beim abnehmen,
auch wenn das schwer ist, müssen Sie
einen Preis zahlen.
Und „Zeit“ sollte das mindeste sein,
was Sie dafür „einsetzen“.
Zum Glück brauchen Sie kein großes Geld
und auch keine bestimmte abgeschlossene Ausbildung.
Nein, Sie müssen Zeit investieren und lange

am Ball bleiben.

Nicht Aufgeben, das ist der einzige Preis!

Sie müssen einen Preis bezahlen. Und derjenige, der nicht bereit
ist, diesen Preis zu bezahlen, der wird auch keinen Erfolg beim abnehmen haben.
Wenn Sie auch den Gesamtzustand Ihres Körpers und damit Ihre Gesundheit
verbessern wollen,
viel für Ihre Figur und für die Verminderung von Krankheitsrisiken wie Diabetes, Herzinfarkt, Bandscheibenschäden und Gelenkschäden tun wollen, dann ist am Ball bleiben und nicht aufgeben, also ein vernünftiges Ausdauertraining die beste und auch preiswerteste Möglichkeit um abzunehmen.

Zusammengefasst: Konzentrieren Sie sich darauf, ein einziges Projekt zu meistern, gewöhnen Sie sich ein regelmäßiges ausdauerndes Training an. Konzentrieren Sie sich darauf, die Basis zu meistern – wie z. B. neue bessere Gewohnheiten zu entwickeln.
Tun Sie mehr für sich und denken Sie daran Sie tun es nur für sich!
Lassen Sie sich nicht von jedem Rückschlag demotivieren.

Johann Wolfgang von Goethe sagte schon: „Es ist unglaublich, wie viel der Geist zur Erhaltung des Körpers vermag“.
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30 Minuten mäßig ausdauerndes Training und das an den meisten Tagen der Woche, wirkt sich auf jeden Fall schon einmal positiv auf Ihre Gesundheit und auf Ihr Gewicht aus.
Ein ausgedehnter Sparziergang und das etwas zügiger? Ja, damit ist das schon erreicht.
Aber Sie wollen ja mehr und das geht auch.
Einen größeren gesundheitlichen Nutzen und noch mehr Einfluss auf Ihr Gewicht erzielen Sie, wenn Sie ein Ausdauertraining von 5 bis 6 Stunden pro Woche absolvieren.
Wobei Sie jede Stunde mehr (wie gesagt Regelmäßig) näher und schneller zum Ziel bringt.

Legen Sie (wie ich auch) Tabellen an, mit denen Sie sich immer wieder selbst kontrollieren können. Dort können Sie immer nachschauen, welchen Effekt die Ausdauer, die Regelmäßigkeit und auch eine Erhöhung der Trainingszeit hat.
Um noch mal einen Vergleich zu ziehen : Ein loderndes Feuer verbrennt nun mal mehr und schneller als ein Teelicht!
Also nicht nur 5 Stunden pro Woche, sondern eine Stunde pro Tag und Steigern, immer wenn die Zeit da ist.

NEHMEN SIE SICH DIE ZEIT!

Es geht um Ihre Gesundheit, um Ihren Körper, um Ihr Leben!

Den Energieverbrauch steigern Sie nicht nur während eurer körperlichen Aktivität, auch in den Erholungspausen und nach dem Training ist die Verbrennung noch aktiv.
Außerdem bauen Sie ja auch Muskelmasse auf und mehr Muskeln verbrennen dann auch mehr und schneller. Da Ihre Muskeln das ständig tun, funktioniert dann sogar das abnehmen im Schlaf, nur eben ohne die teuren „Wundermittel“ der „Werbeschreihälse“.
Wichtig bei allen Aktivitäten ist aber auch der Spaß den Sie dabei haben,
den Bewegung und Sport sollen ja auch Freude bereiten, klar ist auch, das es Spaß macht und unheimlich motiviert, wenn die Waage immer weniger anzeigt.
Jedenfalls ging mir das so und glauben Sie mir, ich war auch ein Riesen Sportmuffel und habe immer den Spruch „Sport ist Mord“ benutzt.
Während meiner Zeit als Fernfahrer hatte ich immer den Spruch drauf = „Wer mehr als 100 Meter am Tag läuft gilt als Landstreicher“

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Mein neues Lebensgefühl und mein ganzes Verhalten ist jetzt jedoch ein ganz anderes und besseres. Die Waage, mein Arzt, meine Freunde und die Familie geben mir da auch recht und ich kann (oder will) mir mittlerweile gar nicht mehr vorstellen wie es früher war mit meinen Fettrucksäcken und Schwimmringen.

Wählen Sie also Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
Passen Sie die Intensität und die Dauer Ihrer Aktivitäten an Ihre momentane körperliche Verfassung an.
Führen Sie Ihre Aktivitäten nie bis zur völligen körperlichen Erschöpfung durch.
Denn das macht garantiert keinen Spaß.
Suchen Sie sich Gelenkschonende Sportarten aus wie:
Radfahren, Walking (egal ob mit oder ohne Stöcke), Schwimmen, Rudern oder auch ein regelmäßiges Krafttraining.

Auch bei Sportarten wie Tennis, Tischtennis, Handball oder Fußball können Sie sehr viel Fett verbrennen, da dort auch sämtliche Muskelgruppen angesprochen werden. Selbst nach 2 bis 3 Stunden Bowling hatte ich auch schon Muskelkater und daran merkt Ihr ja auch das sich etwas tut. Bei nächtlichen Aktivitäten, die auch viel Spaß machen, kann man ebenso ins Schwitzen kommen und so manche Frau wäre bestimmt froh wenn das mit Ausdauer und Intensiv passiert.

Wie es die Karnickel machen ist jedenfalls nicht hilfreich, auch nicht beim abnehmen.
Übrigens eine der besten Methoden den Partner in seine Bemühungen abzunehmen mit einzubeziehen! )

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Viele Grüße

P.s: Schenken Sie den Menschen, die Ihnen dabei helfen wollen, die Fenster und Türen Ihrer Box der Ausreden Und Gewohnheiten zu verlassen etwas mehr Aufmerksamkeit!Es wird sich für Sie lohnen!
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